Treeningkava algajatele

Sportlasele

Töötan väga erinevate spordialadega ja sportlastega. Olles ise endine tippsportlane mõistan ma individuaalse lähenemise tähtsust ja vajadust. Hindan väga seda, kui me saame koos treeninguid analüüsida, koos neid veelgi paremaks ja efektiivsemaks muuta. Olen näinud kuidas hea dialoog sportlase ja treeneri vahel toob tubli tulemuse. Iga spordiala vajab spetsiifilist lähenemist. On spordialasid, kus meie põhirõhk on maksimaaljõu arendamisel. Samuti on alasid, kus me treenime rohkem plahvatuslikku jõudu, kiirust, jõuvastupidavust. Meil on erinevad tsüklid, perioodid, treeningmeetodid. Ning siin me häälestamegi iga sportlase vastavalt tema vajadustele, prioriteetidele ja võistluskalendrile. Koostöö raames saame kindlasti rääkida ka toitumisest ja taastumisest. Võta julgesti ühendust!

Harrastajale

Mitte kõik ei soovi teha sporti tipptasemel. Eesmärgid võivad olla väga erinevad. Treenin samuti harrastajaid, kellel on väga erinevad sihid. Keegi soovib kaalu alandada, kellegi jaoks on tähtis vastupidavus või üldine füüsiline vorm. Või soovib keegi teha esimesi samme jõusaalis. Paljude harrastajatega on meie töömeetod järgmine: saame kokku, paneme paika eesmärgid, treeningkava ja treenime koos 3-10 korda. Selleks, et sooritada harjutusi õige tehnikaga, õigete pausidega ning ka selleks, et tekiks harjumus ja enesekindlus hiljem saalis iseseisvalt hakkama saada. Seejärel saab harrastaja kava ning treenib edasi iseseisvalt. Mingi perioodi järel me vahetame treeningkava või muudame treeningtsüklit ning vajadusel teeme me uuesti mõned treeningud koos. Samas on neid harrastajaid kellega me treenime pidevalt koos. Kõige tähtsam on siin järjepidevus ja süsteemne lähenemine, et toimuks pidev areng ning et püstitatud eesmärgid saaksid saavutatud. Võta julgesti ühendust ja teeme koos hea plaani!